Cómo hacer un reverso Pull Up Bar

Hacer un bar pull-up inversa le permite construir la fuerza superior del cuerpo en casa.

Un revés bar pull-up, también conocida como una barra de dominadas, es idéntico a un habitual barra de pull-up. Es comúnmente usado para construir la fuerza superior del cuerpo y es una forma efectiva para construir el músculo sin levantar grandes pesos. Hay muchas maneras para rellenar la barra, pero el uso de relleno de espuma delgada, envuelta en cinta, es barato y funciona bien para proteger las manos de ampollas y callos.

Dificultad: Fácil Moderadamente Instrucciones

Lo que necesita

3/4-pulgada tubo negro, 36 pulgadas de largo

2 codos de tuberías, 90 ángulo de grado

2 tubos negros, diámetro 3/4-pulgada y 12 pulgadas de largo

2 bridas, apertura 3/4-inch

2 pulgadas por 6 pulgadas pedazo de madera, 42 pulgadas de largo

8 tornillos para madera de 1 pulgada de largo

8 tornillos para madera, 3 1/2 pulgadas de largo

Destornillador

Buscador de Stud

Lápiz

Escalera

Relleno de espuma

Cinta de Hockey o bar

Enrosque el tubo negro de 36 pulgadas en los codos de 90 grados. Atornille las dos piezas de 12 pulgadas de tubo negro en el extremo opuesto de los codos de 90 grados. Atornille las dos bridas en los extremos de la tubería de negro de 12 pulgadas.

Atornille las bridas al 2 pulgadas por 6 pulgadas pedazo de madera con ocho tornillos de madera.

Encuentre los pernos en el techo utilizando un localizador de montantes o posiciones de los montantes conocidos, marcando los lugares y asegurarse de que cada tornillo entrará en un poste.

Adjunte su 2 pulgadas por 6 pulgadas pedazo de madera en el techo, bar apuntando hacia el suelo, con ocho tornillos de madera, separados para cada uno de ellos entran en un poste.

Envuelva el relleno de espuma alrededor de la barra, asegurándolo envolviendo una cinta de sujeción, como el hockey o cinta bar, completamente alrededor del relleno.